​腸健有撇步

Q1 大腸癌術後復健運動建議?


術後初期復原運動,如下床行走,可顯著減少術後併發 症及加速復原。在術後接受化療期間的運動訓練可有效降低患者的疲倦程度與淋巴水腫情況。術後需持續每日規律運動,例如協助臥床病人實施關節運動,運動原則每天一~三回,每次運動時間20-30分鐘即可,若身體出現疲勞、呼吸困難等症狀,則需停止運動。運動前後要做暖身運動5-10分鐘,再慢慢地停止運動。此外避免過飽或太餓時做運動,建議飯前或飯後1-2小時為運動的適當時機。




Q2 規律運動有助於腸癌復發機率?


研究發現,罹癌的病友規律運動,可降低癌症復發率並提升存活率。運動可以防癌,一般健康的民眾若有規律的運動的習慣,確實可以降低罹癌的機率,有效預防癌症。但運動不只能防癌,對於癌症病友也有一定的幫助。癌友治療期間的運動模式,依每個人情狀不同,也會有所差別。癌症治療期間,身體難免會有等不舒服的症狀或是身體活動、功能受影響的狀況,這時可以透過治療性運動,協助身體恢復原本的功能、讓體力逐漸回復。




Q4 發生大腸癌的危險因子有哪些?


近幾年來,大腸直腸癌的發生率愈來愈高,較常見的危險因子有:
(1)年齡:大於50歲後,罹患的機率顯著上升。
(2)家族史:若有大腸直腸癌的家族史,較容易罹患。
(3)體重過重的患者罹患的機會較高。
(4)油炸食品、加工肉品、紅肉(牛、羊、豬等)、低纖高脂的飲食習慣皆可能增加罹患大腸直腸癌的機會。
(5)運動較少的人罹癌機會較高。
(6)第二型糖尿病。
(7)抽菸。
(8)飲酒過量。




Q5 罹患大腸癌的高風險族群?


根據國民健康署與國外的醫學實證資料顯示,罹患大腸癌的高風險族群包括:(1)年齡超過50歲:根據國家癌症登記數據顯示,每年近15,000多名大腸癌個案,50歲以上就佔了近9成;(2)有腸道病史:有增生性瘜肉或者發炎性腸道疾病者,罹患大腸癌的風險相對高;(3)有大腸癌家族病史:10%的大腸癌歸因於遺傳,包含家族性大腸直腸瘜肉、遺傳性非瘜肉大腸直腸癌等。國民健康署建議以上高風險族群,要儘早跟醫師討論,定期安排檢查,若篩檢結果為陽性,應至醫院做進一步確診;若結果為陰性,繼續維持良好生活習慣並定期接受癌症篩檢。國健署也提供顧腸保健三撇步,包括:健康飲食,規律運動與定期篩檢。




Q6 哪些症狀是大腸癌警訊?


預防大腸癌是一件輕而易舉的事,只要在日常飲食和生活中作出小改變,盡量奉行以下的健康生活習慣,便能預防或降低患上大腸癌的風險:
(1) 多吃全穀類、豆類、水果和蔬菜等高纖維食物
(2) 減少進食紅肉和加工肉食
(3) 恆常運動
(4) 保持健康體重及腰圍
(5) 避免飲酒吸菸




Q7 如何預防大腸癌?


預防大腸癌是一件輕而易舉的事,只要在日常飲食和生活中作出小改變,盡量奉行以下的健康生活習慣,便能預防或降低患上大腸癌的風險:
(1) 多吃全穀類、豆類、水果和蔬菜等高纖維食物
(2) 減少進食紅肉和加工肉食
(3) 恆常運動
(4) 保持健康體重及腰圍
(5) 避免飲酒吸菸




Q3 如何克服癌症復發的不安情緒?


(1)透過定期追蹤檢查確認有無復發
(2)首先自己要抱持著我已經痊癒了自信心
(3)徹底遵守醫師所指示的生活注意事項,並保持愉悅心情
(4)若憂鬱狀況太嚴重時,請前往身心科就醫
(5)家人要用心支持多關心患者並做良性溝通。





台灣腸癌病友協會 Taiwan Colorectal Cancer Alliance

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